减肥小常识：怎样减肥最健康(3)

编辑：欢儿内容来源：老男人网更新时间：2015-10-07标签：保健

健康减肥是共识，相信大家都不想自己瘦下来后发现身体素质变差了，那样得不偿失！那么怎样减肥最健康呢？从饮食等生活习惯的改变开始吧,下面，大家跟着小编一起看看哪些生活习惯的改变能有效健康的瘦身吧！

　　慢跑

　　午餐后20分钟左右可散步或慢跑20分钟，饭后2-3个小时再运动一次往往更有利于减肥。一般建议跑步最好坚持半个小时左右，10多分钟往往不能起到瘦身作用。

　　瑜伽

　　瑜伽已经成为我最喜欢的健身运动，一个星期要练习好几次。渐渐地我发现身上的脂肪团不见了，牛仔裤的尺码也变小了。

　　学习一个新舞蹈

　　两个月前，开始学习尊巴舞，每周练习两次。大幅度的舞蹈动作能很快看到减重效果。

　　调整生活方式

　　不要过分坚持一种或某种健康理念，应该根据自己的需要，随时调整适合自己的方式，这样才能收到想要的效果。

　　温馨提示：以上就是小编给大家介绍的怎样减肥最健康的相关内容了，如果你不想再为肥胖所困扰，那么赶紧开始改变一些不良生活习惯吧！

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