早饭吃什么既健康又可以减肥？

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问题描述:

早饭吃什么既健康又可以减肥，午饭呢，晚饭呢（男，20岁）

分析及建议:

早饭一定要吃好。每天1个鸡蛋,麦片或牛奶。对胃肠还好。中饭:8分饱,可以肉类和青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭:5分饱,最好是主食和青菜,肉类绝对不能吃。如果晚上饿了可以啃水果。青菜类:尽量吃 黄瓜,冬瓜,油菜,菠菜,豆芽,芹菜,这些都有些减肥的功效.水果:苹果,草莓,柠檬,橙子,柚子,都有减肥功效。

早饭吃什么既健康又可以减肥，午饭呢，晚饭呢（男，20岁）

早饭一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片或牛奶。对胃肠还好。中饭：8分饱，可以肉类和青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭：5分饱，最好是主食和青菜，肉类绝对不能吃。如果晚上饿了可以啃水果。青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效.水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效.

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