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春季减肥都应该吃什么？吃对草莓、蔬菜和主食，帮你成功减脂

来源：泰然健康网时间：2024年12月15日 22:00

又到了春暖花开的春季，万物复苏。这时候也有很多人开始了他们的减肥计划，以各种奇葩的方式，如只吃蔬菜水果沙拉、每天以全谷物食物为主、节食等等。

但这样的方式大多都是以失败为结果，可能有部分人群还会因为这样的做法遭到了反弹，反而让减肥更加困难。所以，今天就来跟大家说说春季减肥都应该吃什么？其实在吃的食物上很简单，大家吃对草莓、蔬菜和主食，能帮助你成功减肥。

春季正是吃草莓的好季节，大批的草莓上市，跟苹果、橙子争个高低。而对于多数人来说，除了对草莓过敏，几乎很少有人会抵触草莓。如果你喜欢吃草莓，在减肥上它就可以派上用场了，吃起来方便营养价值还高。

从草莓整体上的营养成分上来看，草莓的水分多、能量低，跟其他水果相比，草莓更占有优势的则是里面的维生素C跟钾成分。每一百克的草莓中有47mg的维生素C、131mg的钾。

春天美容护肤、补水的人群，草莓就不失为是一个好的选择，慢性疾病的人群适量吃草莓，还不用担心影响病情。尤其是对于高血压人群，适量吃草莓可有利于排出体内的钠成分。值得一提的是，草莓的膳食纤维也很丰富，对于减肥的人群，如果你近期有排便困难的情况。

适量吃草莓，还可增强肠胃的蠕动能力，是预防便秘的最佳水果之一。在你喝酸奶时，放入草莓还可以增添酸奶整体的味道，好吃还能为机体补充营养，是减肥美容的好做法。

除了草莓，蔬菜也是不能少的。尤其是深颜色的蔬菜，营养价值更高一些。如橙红色蔬菜，含有丰富的胡萝卜素、维生素A，可保护人的眼睛；绿叶蔬菜中含有较多的膳食纤维、叶绿素，可减少毒素的积累，有润肠通便的效果；

黑色食物有花青素、类黄酮等抗氧化物质，可延缓机体衰老。最为关键的是，可以帮助减肥人群控制食量，更快地达到减肥的目的。

还有一个就是主食，主食不建议大家全都以米饭、面条、馒头为主，加入粗粮的成分，每天吃50g~150g，你会发现你的食量变少了，也不会觉得饿。这是因为粗粮里有较多的维生素B族，不可溶性膳食纤维，适量吃能够帮助大家维持健康的体重。

各位朋友，到了春季你会减肥吗？又会怎么做？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。