能对抗炎症的食物

食物对抗炎症

炎症可以肆虐整个身体，影响你的皮肤健康的一切。

鲑鱼

这种低汞鱼类是抗炎ω-3脂肪酸-高一3盎司包含每日目标的两倍以上。

姜黄

这种古老的香料，其有效消除炎症的能力。把姜黄粉末干磨、汤，这样喝。

亚麻种子

种子可以用在沙拉、果汁和烤的东西，像Eddie Jackson的咸味麦片。

水

待水冲走炎症。无热量的水仍然是最佳的冲洗掉毒素的最佳选择。

核桃

这些脆脆的坚果增加口感和风味沙拉、干果、麦片和烤的东西。你甚至可以用一个松子替代。核桃的抗炎特性可以减少患慢性疾病如糖尿病和心脏病。

浆果

蓝莓、草莓和覆盆子的抗氧化剂，和酸奶冻糕在一起是强有力的炎症战斗机。选择新鲜的浆果。

嘉种子

这些小小的种子充满了ω-3脂肪酸和维生素和矿物质。混合一无奶布丁或一个低糖果酱涂。

鳄梨

健康的不饱和脂肪酸，如那些被发现在鳄梨，可以帮助对抗炎症。在2012发表的一项研究发现，吃一个鳄梨也许可以帮助减少炎症。

樱桃

樱桃是另一种抗氧化食品！酸樱桃汁已与减少炎症和改善肌肉恢复运动后。将它们添加到您的沙拉为有一个较好的味道。

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