健康的肠道要从“养肠”开始 正观新闻

如果肠道已经出现亚健康，要及时调整生活习惯。

按照以下的技巧养护肠道，可以让我们肠道更健康哦！

1.保持膳食平衡

一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物。

2.坚持运动

有便意排不出，很大一种情况是因为排便无力。可以多做锻炼腹肌、盆腔肌等的全身运动，比如跳绳、步行等。

3.补充益生菌

肠胃不适，是因为由于肠胃的细菌失调导致的。对身体好的细菌少了，而对身体不好的细菌增多了，就会导致腹胀、消化不良、便秘、腹泻等不适。适当补充益生菌，如酪酸梭菌活菌片，对于改善肠道菌群失调是非常有益的。

这些“养肠”小技巧你记住了吗？

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