清肠通便的食物有哪些

日常生活中具有清肠通便的食物有很多，比如香蕉、菠菜、红薯等。

1、香蕉：从西医角度分析，香蕉这种水果中的膳食纤维含量较为丰富，膳食纤维进入人体肠道内以后具有增强肠蠕动和增加肠内容物水分含量的作用，从而可起到通便效果。另外从中医角度分析香蕉属于一种偏寒性的食物，对于因肠热引起的便秘症状可起到调理作用。

2、菠菜：菠菜中的膳食纤维含量同样较为丰富，适量食用菠菜可致使大便中的水分含量增多起到软化大便的作用，并且膳食纤维的刺激可致使肠蠕动速度增快，进而有助于被软化的大便随肠蠕动排出体外。

3、红薯：考虑与红薯中所含有的维生素以及膳食纤维可刺激肠蠕动有关。

除上述食物以外，梨子、火龙果、猕猴桃、芹菜、生菜等各种果蔬都具有一定的清肠通便功效。

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