孕期膳食指南与平衡膳食宝塔

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孕期膳食指南与平衡膳食宝塔

发表人：黄春丽发表时间： 2016-02-20 20:35:20

孕期营养平衡是首要原则，应保证每日膳食的多样化，并注意纠正不健康的行为和生活方式及不合理的饮食结构，合理烹调，少量多餐。

                   孕早期膳食指南

  1、膳食清淡、适口

   2、少食多餐

   3、保证足够富含碳水化合物的食物

   4、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸

   5、戒烟、禁酒

                    孕早期平衡膳食宝塔

孕中晚期平衡膳食宝塔

一日食谱举例

（1杯约240ml体积，相当于星巴克小杯咖啡大小）

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