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骑车健身法

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 01:04

骑车健身法

相关工具书解释

·中国驻颜全书

是利用骑自行车来进行锻炼的方法。(1)方法:①行程渐进法:对初次进行自行车运动的人来说,运动负荷的幅度必须逐步增加。头半个月,骑行2公里,可花8~11分钟;半个月后骑行4公里,花7分钟左右;第二个月逐步增加里程,可骑行11~15公里,控制在1小时左右;第三个月则可骑行90分钟以上,行程约20公里。②室内骑车法:可用固定式自行车,这种骑行可按各人的体质情况划分为高、中、低三种不同的运动标准。高运动量是用力蹬车5分钟,象征性地“骑行路程”达4~5公里;中运动量可在2~3公里;低运动量则保持1~1.5公里。③长途旅游法:骑自行车进行“特殊旅游”,别有一番意趣。它不仅锻炼了身体,而且增养了人的坚定意志和顽强不屈的大无畏精神。同时也开阔了眼界,饱览各地风情,骑车旅行以小集体为宜,先... (本文共682字) 阅读全文>>

权威出处：《中国驻颜全书》