健身不等于健康，别让健身成为你的“悲剧”

　　关于健康的解读。

　　世界卫生组织解释到，健康不仅是指一个人的身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上，心理上和社会上的完好状态。

　　健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健。

　　为了健康，让自己的身体状态和精神面貌得以改善，很多人选择了健身。

　　通过日常健身让身体各方面的机能保持一个良好的状态，本应是一种健康的生活方式。现在各种类型的连锁健身房、健身工作室也是遍地开花。但是，我们也经常会看到一些健身导致的“悲剧”。

　　健身本身是好事。但是不科学的健身观念和方法会导致健身效果适得其反。

　　健身是一门科学。

　　科学健身过程中最基础的注意事项

　　1. 必要的热身伸展运动；

　　2. 逐步增加运动强度；

　　3. 运动后必要的调整。

　　以上这三点，只是最基础、最基本的健身原则。健身其实也是门大学问。真正想健身的人，一定要有把“健身”当一门专业的态度和认知，不断学习、方能精进。

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