吃零食会影响长高吗

随着生活条件的改善，各种类型的零食也层出不穷，常见的有薯片、糖果、巧克力等。大多数孩子对这些零食都情有独钟，甚至拿零食当饭吃，很多家长面对这种情况都感到手足无措，主要是担心孩子吃的零食太多，会影响以后长高。那么，吃零食会影响长高吗？

一、是否影响长高情况需看具体情况1.少量吃一般不影响虽然零食的口感比较好，但大部分零食制作时都会加入各种添加剂、糖、盐等，热量相当高，营养价值却很低。如果平时只是少量吃零食，并没有影响正餐，通常不会影响长高。只要正餐不受影响，孩子依然可以均衡摄入各种营养元素，而且零食吃的不多，对身体产生的危害相对较小。2.大量吃可能会影响如果家长不加以控制，任由孩子随意吃零食，势必会影响正常进餐。长此以往，孩子摄入的营养会明显减少，可能出现营养不良的问题，不利于全身各个组织的发育，同时也会影响长高。除此之外，大量吃零食还会摄入过多的热量，如果身体不能完全消耗这些热量，便会转化成脂肪，引起肥胖。肥胖儿童的脂肪含量比较高，会产生大量的芳香化酶，进而造成性激素水平异常，诱发性早熟。如果一直没有得到有效控制，可能影响最终身高。

二、哪些零食对身高有影响

巧克力：巧克力口感香甜，是大多数孩子都喜爱吃的一种零食，但这种零食对长高的影响较大，应控制摄入量。100克巧克力的热量大约是2453千焦，糖分含量大约是53.4克，脂肪含量约为40.1克，也就是说50克巧克力的热量与大半碗米饭基本相同。如果孩子经常吃，很容易引起身体发胖，对长高不利。此外，市面上很多巧克力都会添加反式脂肪酸、色素等食品添加剂，吃了之后会增加身体负担，影响正常发育。不仅如此，巧克力中还含有大量的草酸，这种物质会与牛奶中的钙结合，形成草酸钙，严重影响钙吸收。若钙吸收率过低，骨骼中的钙减少，身高发育速度往往比较慢。

薯片：薯片属于油炸食品，由于油温过高，会产生大量的反式脂肪酸，虽然吃起来松脆可口，但是却会降低高密度脂蛋白的含量，进而对孩子的身体产生不良影响，发胖的几率比较大。如果薯片的质量不合格，制作时添加了过量的铝，有可能会抑制骨形成，进而导致骨骼发育异常，经常吃会影响长高。

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