哪些水果有益于孕妇

哪些水果有益于孕妇

熊晶主任医师

普通内科 南昌大学第一附属医院

孕妇可以选择富含铁、膳食纤维、维生素C和胡萝卜素的水果作为营养补充。在孕期，孕妇需要大量的铁来促进胎儿发育和维持自己的健康。因此，酸枣、椰子、草莓和杏等水果富含铁，可以满足孕妇的需求，其含量在6.6毫克/100克至0.6毫克/100克之间。

孕期的女性容易出现便秘问题，膳食纤维是消化道运行的助力，能有效预防便秘。小枣、库尔勒香梨、石榴、椰子、桑葚、人参果、无花果和梨等富含膳食纤维的水果，可以帮助孕妇缓解便秘症状，其含量在7.2克/100克至2.6克/100克之间。

维生素C有助于提高机体免疫力、促进铁吸收以及参与胶原合成等功能。番石榴、猕猴桃、山楂、草莓、荔枝、西柚、鲜枣等水果富含维生素C，可以为孕妇提供所需的营养，其含量从高到低在900毫克/100克至33毫克/100克之间。

值得注意的是，孕妇在选择食用水果时应避免过敏性水果，并谨慎食用对胃肠健康有不良影响的水果，如有腹泻或消化性溃疡等情况。

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