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孕妇能吃的水果

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:12

孕妇能吃的水果

吴雪春副主任医师

妇产科武汉大学中南医院

如不存在过敏等特殊情况，孕妇可以吃任何一种新鲜水果，因为不存在特殊的饮食禁忌。大部分水果营养价值较高，适量食用可以为孕妇提供机体所需的多种营养元素，起到补充营养的作用。以下是孕妇可以食用的常见水果：

一. 香蕉：香蕉中富含碳水化合物，且口感绵软，孕妇适量吃香蕉可以增加饱腹感，并且补充能量。

二. 苹果：苹果中含有苹果酸、酒石酸，以及钙、磷、铁等多种矿物质元素。孕妇适量吃苹果可补充多种营养物质。

三. 猕猴桃：猕猴桃中含有较为丰富的膳食纤维，孕妇适量食用有助于促进胃肠道蠕动，有利于保持大便通畅。

四樱桃：樱桃中含有多种维生素，如维生素C、维生素A、维生素B等。孕妇适量吃樱桃可以同时补充多种维生素，有利于身体健康。

需要注意的是，孕妇在食用水果时需避免食用过冰的水果，以免对胃肠黏膜造成刺激，加重胃肠道负担，引发腹胀、腹痛、腹泻等胃肠不适，不利于身体健康。此外，孕妇应注意休息，保证充足睡眠以及心情愉悦。在饮食上还应适当搭配肉类、蔬菜、蛋类、奶类等食物一同食用，以确保机体可摄入所需的多种营养物质，为胎儿提供充足的营养成分。