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【一个玉米热量】

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 03:40

一个玉米热量

2020-07-06 12:02:52

王洪波主任医师消化内科山东省立医院三甲

每份100克玉米的热量大约为196千克,在减肥的晚上也可以食用一份,因为玉米虽然含有热量,但其中含有一些丰富的营养成分,可以增加人的饱腹感,从而可以控制饮食,而且还可以促进肠胃蠕动,帮助消化,但不能天天吃,尽量不要吃得过饱,可以多吃一些蔬菜和水果。

2020-07-07 12:12:51

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

减肥品玉米又名苞谷,棒子,蜀黎等。玉米含热量820.06 kg (196kg),粗纤维1.2 kg,蛋白质3.8 kg,脂肪2.3 kg,碳水化合物40.2 kg。玉米面富含粗纤维,比精米、精面高4~10倍。此外,玉米中还含有丰富的镁元素,可以增强肠道蠕动,促进排出体内垃圾。玉米面可以熬汤代茶喝,也可以熬成玉米粥,玉米饼,爆了的爆米花体积大,吃了之后有饱腹感,而且热量很低。谷物中富含钙、磷、硒及卵磷脂、维生素 E,对降低血清胆固醇有一定作用。印度人很少患高血压和冠心病,这主要是因为他们的主食是玉米。此外,多吃玉米,也能让眼睛保持青春美丽。玉米是一年生禾本科植物,又名苞谷,棒子,六谷等。根据研究,每100克玉米含有196千卡热量,1.2克粗纤维,3.8克蛋白质,2.3克脂肪,40.2克碳水化合物,另外还含有矿物质、维他命等。玉米粉含有较多的粗纤维,其含量是精米和精面的4-10倍。此外,玉米中还含有丰富的镁元素,可以增强肠道蠕动,促进体内废物的排出。以上成分和玉米的作用,对减肥很有好处。玉米花熟后的玉米须,有利尿的作用,也有利于减肥。

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