【早餐只吃玉米的危害】

早餐只吃玉米可能存在营养不均衡、能量不足和缺乏微量元素等问题。玉米虽然富含碳水化合物和膳食纤维，但蛋白质、脂肪和维生素等营养素含量相对较低。

1.营养不均衡：早餐是一天中最重要的一餐，需要提供全面的营养。玉米虽然含有一定量的碳水化合物，但蛋白质、脂肪和维生素等营养素含量不足，长期只吃玉米可能导致营养不均衡。

2.能量不足：玉米的热量相对较低，每100克玉米约含86千卡能量。早餐只吃玉米可能无法满足上午的工作和学习需要，容易出现饥饿感和疲劳。

3.缺乏微量元素：玉米虽然含有一定量的矿物质，但钙、铁、锌等微量元素含量较低。长期只吃玉米可能导致微量元素缺乏，影响身体健康。

早餐应选择营养均衡的食物，如牛奶、鸡蛋、全麦面包等，搭配适量的蔬菜和水果。如果喜欢吃玉米，可以作为早餐的一部分，但不要完全替代其他食物。如果出现营养不良的症状，应及时就医检查。

相关知识

只吃早餐的危害有哪些
宝宝过早吃米饭的危害
只吃早餐减肥 只吃早餐减肥吗？
早餐不吃的危害
晚餐只吃水果的危害
早餐吃米粉对孕妇有害吗
减肥只吃早饭可以吗 只吃早饭有没有危害
孕妇血糖高真的可以吃玉米吗
宝宝过早吃米粉的危害有哪些
不吃早餐的危害 早晨不吃饭竟带来这些疾病

网址: 【早餐只吃玉米的危害】 https://www.trfsz.com/newsview559180.html