怎么补充叶酸

通过饮食调理或者口服用药的方式可以补充叶酸，尽量根据自身的需求决定。

一、饮食调理：叶酸是一种常见的B族维生素，存在于多种食物当中。在平时的生活中可以多吃一些绿叶蔬菜和动物的肝脏，能够摄入丰富的叶酸。比如菠菜、西蓝花、茴香、豌豆、扁豆、猪肝、鸡肝等。通过饮食调理，能够补充一定的叶酸，尤其的备孕期间的女性，更应该调整自己的饮食结构。

二、药物治疗：针对叶酸缺乏或者对叶酸需求量大的人群，可以遵医嘱口服叶酸片或者复合维生素片，也能够补充足量的叶酸。尤其的近期打算受孕的女性，要求提前3个月开始吃叶酸，并且成功受孕后，也需要补充叶酸，孕妇坚持吃叶酸到孕12周左右，能够降低胎儿神经管发育畸形的风险性。

补充叶酸的途径比较多，但是尽量不要盲目用药或者过量补充叶酸，否则也可能会影响机体对锌元素的吸收。

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