14天运动法，翘臀瘦腿

14天运动法，翘臀瘦腿！
目标：打造完美臀型，告别拜拜肉，瘦大腿！

今日运动时间：64分钟
帕梅拉10分钟腹部训练 ✖️1
欧阳春晓20分钟沙漏腰 ✖️1
帕梅拉10分钟全身拉伸 ✖️1
八段锦12分钟 ✖️1
有氧燃脂操12分钟 ✖️1

️饮食记录：
早餐：300ml无糖豆浆➕全麦吐司➕煮鸡蛋➕小番茄
午餐：米饭➕黄瓜鸡胸丁➕炒蔬菜
晚餐：西兰花小番茄鸡胸蔬菜丁➕蒸红薯
今日饮水：1200ml

生活感悟：
人的一生中，有两件事千万不能马虎，一是选择适合自己的事业，二是找到真正爱自己的人。太阳升起时，我们要全身心投入事业；太阳落山时，我们要与爱人相拥。我们终其一生，都在寻找两件事：一是价值感，二是归属感。价值感来源于肯定，归属感来源于被爱！

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