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最适合女性减肥的瘦身运动有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 04:26

　　正所谓生命在于运动。运动能够帮助女性朋友实现健康、美丽的梦。女性如何通过运动塑造s型身材？以下是小编精心收集的最适合几种运动减肥的方法，爱美的女性一定要参考哦。

　　1、跳绳

　　每天跳绳100下。跳绳是一种非常有效的有氧运动，它是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

　　2、弯腰

　　弯腰100次。双脚站立与肩同宽，而后逐渐弯腰，弯腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，两秒钟一次，每天坚持100次，可以减掉腹部的赘肉。弯腰运动还能给大脑充氧，保持大脑清醒。

　　3、踢毽

　　每天踢毽100个。有时打跳、有时打偷、有时打翘、有时打剪，盘、拐、磕、蹦样样方法都用上。其实踢毽对便秘等还有很大的好处。尤其踢毽对场地要求不高，只需一小块比较平坦的空地，无论在室内，还是室外都可以锻炼。

　　4、扎马步瘦身方法

　　扎马步很累人，不过只要姿势正确，其实扎马步挺酷的，关键是扎马步能瘦身吗?答案是肯定的。扎马步可以同时瘦腰和瘦腿，一举两得，不过就是有点小累人。但试问那个减肥运动不累人?所以想尝试新的瘦身方法的，不访试试扎马步。

　　5、平地步行

　　首先选择在一块平坦的草坪或者是球场上，来回走几圈。腰一定要挺直，千万不要弯着腰或者是驼背。同时腿也要伸直，不要拱着脚。眼看前方，颈部肌肉要保持放松的状态，两手臂自然的向前后方向摆动，脚跟要落地。一次至少要半个钟，一周最好做3到4次，这样才有快速减肥的效果。

　　温馨提示：在选择做以上运动减肥方式时，先看看自己属于什么体质，如果是肥胖者或许患有高血压、糖尿病、脂肪肝、心肌梗塞、哮喘等疾病，并不是每项运动都可以做，因此在选择减肥运动时，一定要请教专家的意见，根据自己的体质选择适合自己的运动，以免损伤身体，损害健康。