健身必练的王牌动作~~深蹲，
为什么是深蹲呢？
下蹲运动是一种简单、科学、有效、安全的养生健身法。想要健康，不用花钱，无需器具和场地，只要有立足之地，每天5—15分钟的练习就可以。
深蹲、箭步蹲，甚至马步也行，各种蹲把你的腿臀练强壮！
下面是一些经典的深蹲动作，从中选4个动作，徒手的每次做20下，负重的每次做12下，组数根据个人情况来定。
动作1、无负重深蹲
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动作2、囚式深蹲
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动作3、普利耶式深蹲
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动作4、跳跃式深蹲
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动作5、单腿深蹲
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动作6、杠铃深蹲
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动作7、箭步蹲
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动作8、相扑式深蹲
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咱后半生的性福，就靠这些动作了！
今天，你蹲了吗？
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