办公室健身操，轻松告别过劳肥！

长时间坐在办公室，缺乏运动，容易导致身体发胖，引发各种健康问题。为了解决这个问题，可以尝试一些简单的办公室健身操，轻松告别过劳肥！下面就来介绍一些实用的办公室健身操。

肩部转动：站立或坐下，双臂自然下垂，双肩放松，然后慢慢地转动肩膀，让胳膊和肩膀形成圆形运动，每次转动10-15次。

大臂内侧拉伸：坐下或站立，双臂向上伸直，然后用一只手臂沿着另一只手臂的内侧拉伸，感到肌肉有轻微的拉伸感，保持15-20秒，然后换另一只手臂进行。

臀部拉伸：坐在椅子上，双脚踩在地上，双手放在椅子两侧，然后身体向前弯曲，感到臀部肌肉有轻微的拉伸感，保持15-20秒。

腿部前后摆动：坐在椅子上，双手放在椅子两侧，然后将一条腿向前摆动，再向后摆动，每次摆动10-15次，然后换另一条腿进行。

踮脚尖：坐在椅子上，双脚并拢，然后慢慢踮起脚尖，感到小腿肌肉有轻微的拉伸感，然后慢慢放下，每次重复10-15次。

这些简单的办公室健身操可以在工作间隙进行，每次5-10分钟即可。长期坚持下来，可以有效缓解身体疲劳，预防过劳肥，保持身体健康。

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