白领越来越注重健康饮食

白领越来越注重健康饮食，多是考虑工作忙碌、活动较少、饮食较为单一等。日常生活中，应养成良好的饮食习惯，均衡饮食，各种营养物质均衡摄入，以保证身体健康。

1、适量进食水果、蔬菜：水果、蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，是人体所需的营养物质，适量进食对人体有益;

2、适量进食奶制品：奶制品中含有丰富的蛋白质、钙类等营养物质，适量进食有利于补充营养;

3、适量进食豆制品：豆制品中含有大量的蛋白质以及钙类等营养物质，适量进食有利于补充蛋白质，为人体提供能量;

4、动物肝脏、鱼类：动物肝脏以及鱼类中富含铁类营养物质，有利于红细胞生成，可在一定程度上预防缺铁性贫血等疾病;

5、海产品：比如深海鱼、虾、扇贝等，富含高蛋白、高钙类营养物质，适量进食有利于补充钙类营养物质，对身体健康有利;

6、坚果类：比如花生、核桃等，富含油脂，可供人体补充不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有益;

7、谷物类：比如小米、大米等，适量进食可缓解饥饿感，为日常活动提供能量。

此外，白领人群也可适量进食坚果类食物，不仅有利于补充营养，还可润肠通便。虽然白领越来越注重健康饮食，但在制作过程中应尽量选择清淡的烹饪方式，避免过于油腻、辛辣刺激。

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