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孕妇适合吃哪些零食

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 13:26

孕妇适合吃哪些零食

王勇主任医师

普通内科河南省人民医院

尽管孕妇需要适量摄入营养，但她们仍应谨慎选择零食。适合孕妇食用的零食包括：

1. 坚果类，如核桃、杏仁和腰果，这些坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及维生素和矿物质，有助于胎儿大脑和神经系统的发育；2. 新鲜水果，如苹果、香蕉和橙子，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康有益；3. 酸奶，酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，对孕妇的肠道健康和胎儿的骨骼发育都有帮助；4. 全麦面包和饼干，这些食物含有丰富的膳食纤维和 B 维生素，可以缓解孕妇的胃部不适和预防便秘；5. 海苔，海苔富含碘和矿物质，对胎儿大脑和神经系统的发育有益。

然而，孕妇在选择零食时应尽量避免高糖、高脂、高盐的零食，如糖果、薯片、炸鸡等。此外，孕妇在吃零食时也要适量，以免影响正餐的摄入。