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【糙米怎么吃减肥】

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 06:38

糙米怎么吃减肥

2021-04-09 10:42:20

糙米怎么吃减肥

杨俊副主任医师消化内科中国医科大学附属盛京医院三甲

糙米有一定的减肥作用,主要是糙米有很强的饱腹感,能减少食量,控制食欲。内含调节不饱和脂肪酸,可加快肠蠕动,促进食物消化吸收。糙米可制成糙米茶,炒米粉或糙米粥。另外,炒米中所含维他命、矿物质、大量膳食纤维能促进胃肠蠕动,帮助消化排便,热量和脂肪含量较低,从而起到减肥作用。

2021-04-10 10:52:19

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

糙米的饱腹感特别强,可以减少食量,控制食欲有助于减肥。它还能调节不饱和脂肪酸,加速肠蠕动,促进食物消化和吸收。糙米可制成糙米茶、糙米粉,或做粥食用。例如:将糙米粉与开水调成糊状,加盐,或在餐前饮用,或代替晚餐及早餐食用。糙米糊中的盐味,有些人可能无法忍受,只要坚持,一般4天左右就能排出大量宿便,把体内的毒素排出体外,达到健康瘦身的目的。

2021-04-10 10:52:19