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【糙米怎么吃能减肥】

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 06:38

糙米怎么吃能减肥

2020-08-02 20:17:00

糙米怎么吃能减肥

许乐主任医师消化内科北京医院三甲

通常情况下可以用糙米熬粥,也可以做成糙米茶或糙米粉,再直接用开水煮成米糊喝。糙米是一种粗粮,能促进肠胃蠕动,还能帮助消化,能促进人体有毒物质的排出,同时还能促进糙米的排出,适当地吃一些糙米,也能增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入量,有一定的减肥效果。

2020-08-03 20:26:59

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

糙米的饱腹感特别强,可以减少食量,控制食欲有助于减肥。它还能调节不饱和脂肪酸,加速肠蠕动,促进食物消化和吸收。糙米可制成糙米茶、糙米粉,或做粥食用。例如:将糙米粉与开水调成糊状,加盐,或在餐前饮用,或代替晚餐及早餐食用。糙米糊中的盐味,有些人可能无法忍受,只要坚持,一般4天左右就能排出大量宿便,把体内的毒素排出体外,达到健康瘦身的目的。

2020-08-03 20:26:59