糙米减肥怎么减

糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素;此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。

黑芝麻糙米粥  　　

材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。  　　

做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。  　　

吃法：可代早餐或晚餐食用。  　　  　　

糙米茶  　　

材料：200克糙米，1500克水。  　　

做法：  　　

1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。  　　

2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。  　　

吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。  　　

糙米茶喝起来非常清心爽口，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥减肥功效。

相关知识

糙米健康减肥食谱 糙米减肥不宜天天吃
糙米减肥 糙米的功效与作用
糙米减肥：5种吃法让你健康纤细
糙米减肥食谱 纤体又健康
玄米=糙米?
十日黑米减肥法怎么减
吃糙米的7大好处 糙米饭的做法介绍
糙米减肥效果好，但也要注意这些误区
黑米怎么吃减肥 7天黑米快速减肥法
【黑米减肥法】黑米减肥法有用吗

网址: 糙米减肥怎么减 https://www.trfsz.com/newsview562243.html