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早餐黑米搭配什么最好

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 06:50

早餐黑米搭配什么最好？黑米大家都知道的，是一种很常见的食材类型，是属于杂粮的种类之一，它的营养物质比较多，可以起到很好的促进食欲的作用，还能补气血。黑米和燕麦、薏米、红枣等食物搭配对身体一般来说比较好，需要根据自身体质选择合理的食物搭配。黑米，薏米和红豆，清热祛湿，不仅适合老人食用，还可以保证正在发育时期的小孩子补充身体所需的营养素，促进益智。同时又具有健脾去湿，清热解毒之功效。黑米也可以搭配蔬菜水果和肉类食物，做到营养均衡。

1、燕麦：黑米的营养价值比较高，富含丰富的花青素、矿物质等成分，黑米和燕麦搭配对身体比较好，燕麦属于粗纤维食物，能够调理肠胃，防止便秘，和黑米一起来吃能够增加食物中的营养。

2、薏米：薏米具有健脾利湿的功效，和黑米一起吃对脾胃有一定的好处，同时也能够有效的缓解湿气过重引起的水肿，促进食欲。

3、红枣：红枣具有补益养血的功效，黑米可以有效的补充气血，一起搭配，可以有效的缓解气血虚弱和贫血等症状。

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