增肌增重吃多少牛肉

增肌增重的人群每天可以摄入1-2两的牛肉，也就是大约50-100g。但具体食用量需要根据个人体质以及运动情况而定。

如果进行高强度的力量训练，消耗大量体能，此时补充适量的牛肉可以帮助肌肉恢复和增长，一般建议每天食用1两左右即可，即50g以内。但如果平时不怎么锻炼或只是进行轻度有氧运动，则不需要额外增加牛肉的摄入量，因为牛肉中的蛋白质含量较高，过多地摄入可能会导致热量堆积转化为脂肪，反而不利于减肥瘦身。

另外需要注意的是，并不是所有人群都适合过量食用牛肉，对于痛风、高尿酸血症等疾病的患者应谨慎食用，以免加重病情。而对于牛肉过敏者也不宜食用，否则会引发皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

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