早上一杯蜂蜜水有什么好处

早上一杯蜂蜜水有什么好处

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

喝蜂蜜水对身体没有特殊好处，相比之下更推荐喝白水。以下是详细说明：

蜂蜜虽然富含葡萄糖和果糖，但每100克蜂蜜中含有83.4克糖，实质上是添加糖的一种形式。因此，尽管蜂蜜含有少量的多酚和类黄酮等物质，但由于含量较低，其抗氧化作用也不明显。对人体来说，蜂蜜水的好处并不大，而且过度冲饮会增加糖分的摄入量，可能会超标。

如果你喜欢喝蜂蜜水的口感，可以适量饮用，但不应期待蜂蜜水对健康能有多大的帮助。相比之下，我们更推荐在早晨起床后喝一杯白水。这样可以帮助补充夜间丢失的水分，保持身体的水分平衡。白水不含糖分，对身体没有任何负面影响，并且对保持健康的水分摄入量非常重要。

因此，如果你只是为了喝口味好的饮品，可以适量享用蜂蜜水，但不要寄希望于它对身体健康的帮助。而为了获得更多健康益处，选择喝一杯清水来满足身体的需求会更明智。

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