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改善骨骼健康的六条原则你知道吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 09:51

改善骨骼健康的六条原则你知道吗

所属分类：健康百科发布时间：2021-01-14 10:59

　　人体骨骼在人的一生中都在进行新陈代谢。那就是骨骼重建，直到生命的尽头。人类骨骼中有三种细胞:产生有机成分的成骨细胞，产生无机成分的成骨细胞，以及起骨吸收作用的破骨细胞。超声骨密度仪厂家提醒在骨重塑过程中，破骨细胞的活性增强，对旧骨的吸收被破坏。随后，成骨细胞活性增强，骨基质分泌增多。骨基质矿化形成成熟骨基质，即新骨的形成。

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　　通过运动改善骨骼健康的六条原则

　　虽然健康指标如骨密度在成年后很难改善，但你仍然可以通过锻炼来改善骨骼健康。以下是通过锻炼来改善骨骼健康的六条原则:

　　专一性:运动可提供局部成骨效果。与锻炼肌肉不同，锻炼对骨骼的影响仅限于锻炼本身的区域，所以做锻炼来增强骨骼是很重要的。

　　超负荷:增加运动强度，促进骨骼健康。单纯的正常负荷并不能促进骨骼健康，只有超负荷的强度才能改善骨骼健康。

　　初始值:骨量最小的人有的改善潜力。骨量越小，改善的空间就越大，而对于骨量已经很高的人，改善的空间就越小。

　　边际递减效应:当骨密度达到生物极限时，进一步增加骨密度需要更大的努力。骨骼的生长不是无限的，骨骼密度越高，生长所需的努力就越大。

　　越多并不一定越好:随着时间的推移，骨细胞对机械载荷变得不敏感。长时间的运动使骨细胞麻木，使其难以进步。

　　可逆性:间歇性超负荷的运动可能改变运动的成骨效果。推荐阅读《警惕骨质疏松了解其诱因》

　　骨密度仪厂家温馨提示：以上就是关于改善骨骼健康的六条原则，骨骼健康与否可通过使用OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪检测得知，这是南京科进实业有限公司自主研发生产的设备，仪器造型动感美观，系列产品全部采用油囊探头，舒适性好，测试结果可靠稳定，采用一代硬件技术，软件界面设计更美观，操作更方便易学，具有很好的用户体验。

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