哺乳期妈妈怎么吃才让宝宝有营养

哺乳期妈妈应该吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、新鲜蔬果等，可以保证宝宝营养物质的摄入。

女性在哺乳期间需要注意饮食，加强营养摄入才能保证乳汁充足的分泌，同时还可以保证乳汁中的营养。在哺乳期应该吃些含有蛋白质和维生素以及膳食纤维的食物，常见的有鸡肉、牛肉、猪肉以及菠菜、生菜、苹果、香蕉等，才可以让宝宝吃的乳汁更有营养。

同时养成良好饮食习惯，吃饭的时候做到细嚼慢咽，不宜暴饮暴食。保证膳食均衡，避免饮食过于单一。同时保持良好心情，避免压力过大，多休息，少熬夜，有利于乳汁分泌。

哺乳期妈妈需要多加注意，吃含有营养的食物。喂奶前要擦拭干净乳房，喂奶后如果有残余乳汁，应该及时挤出或吸出，避免乳汁淤积，引起乳腺炎。

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