营养早餐这么做，无油无糖忒简单，刚一出炉就被儿子吃光光，真香

都说“一天之计在于晨”，按时吃早餐很重要，但真到了自己做早餐的时候，很多朋友往往犹豫了，总感觉每天早起半小时实在做不到。其实，想天天按时吃早餐，并一定要早起半小时，就像我今天介绍的这款早餐，只需短短是十几分钟就能开吃，营养也比外面的油条豆浆强，1分钟看完，就能让几十年都没下过厨的人轻松学会。

这道早餐就是【奶香蔓越莓水果燕麦】，营养早餐这么做，无油无糖忒简单，刚一出炉就被儿子吃光光，真香。很多人不喜欢吃燕麦，无非是嫌燕麦没味道，尤其是孩子，但在里面加入牛奶和丰富的水果，口感瞬间变得层次饱满而多样。牛奶是人们熟知的补钙美食，研究发现，孩子每天喝500ml牛奶比不喝牛奶的长高了近1倍，所以每年春天长个季，千省万省，牛奶不能省。不过，牛奶和燕麦一样没味道，这使得不少小朋友挑嘴不爱喝。以前我儿子也一样，不爱吃燕麦不爱喝牛奶，见一次躲一次。直到后来，燕麦被我这么做以后，这道奶香燕麦早餐，我家一年四季不能少，儿子吃1回馋1回，关键简单快手还营养，常吃补钙长个高。宝妈宝爸们，看完快收藏，明天就给孩子露一手！

【奶香蔓越莓水果燕麦】

【食材】：水果燕麦150克、牛奶300ml、核桃5个、圣女果2个、香蕉干1勺、蔓越莓2勺。（一人份）

温馨提示：放入烤箱的碗，一定要选择烤箱专用的容器，不然很危险！

【私房菜谱】：

【第一步】，拿出烤箱专用碗，倒入水果燕麦片、香蕉干。将圣女果冲洗干净，切成小丁状；纸壳核桃去壳，掏出核桃仁。

【第二步】，打开牛奶，将一半牛奶倒入装有水果燕麦的烤箱专用碗中，放入核桃仁搅拌均匀，浸泡3分钟。

【第三步】，倒入剩下的一半牛奶，并撒入一层蔓越莓。没有蔓越莓的话，可以用葡萄干、腰果仁代替。

【第四步】，打开烤箱预热5分钟，上下火180°，烤制10~15分钟。

【第五步】，带上手套，取出烤好的奶香水果燕麦片，撒上切好的圣女果丁，就可以开吃了。

【婆婆叨叨】：

1、家里没有水果燕麦的话，可以用原味燕麦代替，并根据个人的喜好来添加些新鲜的水果粒，最好再加点坚果碎，烤出来味道更香哟~

2、水果燕麦放入烤箱前，建议先浸泡3分钟，让牛奶与燕麦充分结合更入味，然后再加牛奶烤制，这样外酥里糯，也不会太干。

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