只用了5个小妙招，经络通了，全身疾病都跑啦，高兴得想哭！

今天杏林君精心准备了一套，轻松，有效，可从头练到脚的【疏通操】，想分享给大家！

可不要小瞧这简单的疏通操哦，我们都知道经络很重要，决定着健康，一旦不通畅，大小疾病就马上找上来了。

今天分享的经络操，一套下来可疏通经络，推动气血流动、身体排毒，可谓是一举多得！

图片

这个春节，放假在家，要是不想出门，不妨把【经络操】当成日常强身健体的休闲运动~随时随地做，一点都不麻烦。

在学之前，杏林君想告诉大家，其实经络不畅时，身体会发出很多不舒服的求救信号！了解后可要多预防和注重！快对照着检查看看。

图片

经络发出的4个“求救信号”

一、疼痛

“痛则不通，通则不痛”，疼痛是经络不通的典型代表。

图片

这里想跟大家说一个中医趣味点，疼和痛，你们能分的清楚吗?

疼是一闪而过的，呈现点状或散点状的感觉。如果是之前不小心碰到而受伤，那时候产生的感觉叫做“痛”。

不管是疼还是痛，意味着附近或相关经络发生了堵塞点，也会影响气血的运行，同时脏腑功能就会受到影响。

二、冷

中医说，寒为阴邪，易伤阳气。

我们人体气血津液之所以能够畅通，全靠阳气温熙推动。

如果寒邪侵犯过多，阳气当然抵挡不住了，会受损。经脉气血运行就慢慢不通畅，严重的甚至凝结阻滞不通。

不通则痛，所以经常有朋友膝关节和肚子会感到又冷又痛，这都是寒气多的原因。

图片

三、热 

除了冷，不正常的发热，也属于经络不畅的一种。

热邪是不受环境季节气候所限制的，现代人需多加注意！特别是爱吃火锅，烤串易上火食物的朋友，身体里恶毒火邪就会越来越猖狂。

图片

火热之邪，易扰心神，《素问◆至真要大论》说：“诸燥狂越，皆属于火” 。人就易狂躁不安。

图片

火热之邪，易制疮痈，《灵枢◆痈疽》说：“大热不止，热胜则肉腐，肉腐则为脓，故名曰痈。”所以这实质上，疮痈就是经络上一包气血痰热的凝结物。

特别是痔疮，若不是热到一定的程度是不会出血的，血热才妄行。

四、酸胀

《素问、六元正纪大论》说：“湿胜则濡泄，甚则水闭附肿。”

上周湿气文章说过：身体里湿气过多，损脾阳，脾胃运化降低，就会停滞，黏腻，易水肿。

湿气重浊的朋友，还会出现沉重感！头身困重，四肢酸的感觉就来了。

图片

好啦，看完这4大“求救信号”后，朋友们有没有发现，原来膝关节，肚子痛，失眠，心烦气躁、腿浮肿等，可能都和经络不畅有关系！

所以杏林君这套【疏通操】是非常有必要做的，建议大家人手一份，先转发，方便随时跟着做~

快跟着杏林君动起来吧~ 

↓↓↓

图片

经络操

【手指梳头，神清气爽】

《焦氏类林》中说：“冬至夜子时，梳头一千二百次，以赞阳气，经岁五脏流通。”

经常梳头可促进身体的阳气流通，滋养五脏，阳气足则延年益寿。

为什么会有这么多的好处呢？

《内经》说，头为“精明之府，诸阳之会”。头上集中了很多重要穴位和经络。

所以今天要教大家的按头手法是拿五经，按压时刺激穴位，促进脉络疏通，从而达到舒肝明目、改善头晕头痛的效果。

非常简单，快跟着杏林君小师妹一起按按头吧~

图片

 动作要点：

1、将五指呈鹰爪状，中指位于前发际中央位置，五指分别置于督脉、膀胱经、胆经的循行线上，指尖垂直向下用力，每次按5-10秒；点按时有明显酸胀感就对了哦~

2、按照上面的操作反复点按，从发际依次按至脖子根部，计为一次；

照上述步骤循环10-15次算一个疗程，至少要点按120下哦。

每当杏林君没休息好，头晕晕时，用这招真的屡试不爽~

【捏拿肩颈，疏通经络】

肩颈是最容易堆积毒素的地方，很多朋友用电脑办公或干家务活，时间长了，肩膀老痛了！

这时捏肩膀捏的舒服，整个世界都美好了~但为什么自己按总没按摩院按的舒服呢？

这是因为没有捏到要点！

肩膀上有个重要的穴位——肩井穴。适当按揉具有活络消肿，祛风清热的效果。（穴位禁针且孕妇禁用）

看图取穴▼

图片

看动图学动作▼

图片

图片

动作要点：

我们先坐直，将肌肉捏起来，每次捏5秒后，松开，每侧重复10次后，肩膀会轻松很多~

每天做3-5次就好了，坚持一个星期，肩部肌肉就会变得很柔软。

【揉腹，“腹软百病消”】

杏林君分享的揉腹法，可不普通哦，这是学院白丽娟老师《脏腑点穴》付费课程内容之一，朋友们学到就是赚到了，快一起边看边实操吧~

温馨提示：全天都可按腹，早晨空腹，晚上最好是睡前2小时，不然越揉越精神，就睡不着啦~  

 图片

按腹找硬“疙瘩”

▼

按腹时保持双手温暖哦~

躺在床上，用食、中、无名三个手指，以肚脐为中心向周围按压，寻找腹内的淤堵点，我们一定要凝心，专注于腹部的感受，慢慢寻找。

图片

每个区域都有对应的脏腑反射区哦，这样就可以针对性的进一步调理身体啦~

腹部按摩法的九宫分区理论，出自《灵枢经·九宫八风》，与中国传统文化里的“洛书”关系非常密切。

您有没有按到硬块呢？

按压时，哪疼痛或有硬块，就停在那块，顺时针旋转和按揉，直到疼痛减轻或不疼了，说明气血通了。

按腹的最终目的就是将腹部揉软和，那么里面的痛点和结节基本上按通。

图片

 留意按腹的小信号▼

按揉时，边打嗝边放屁，不要害羞，这是因为脾主升清，胃主降浊，反应效果最好啦~

发出咕咕水声，是因平时饮食营养胃没及时吸收转化，导致腹部积累过多的废水、浊水（湿浊），应尽早排出，身体就会出轻松通畅的感觉；

小肚子热乎乎的，皮肤泛红，是气血开始汇集到腹部，疏通淤堵的经络。

【推大腿，疏肝理气】

疏通完上半身后，轮到下半身了。给大家推荐的方法很简单：推大腿肝经。

推一次相当于同时按揉14个穴位，特别是睡眠不好的朋友，一定要试试，晚上推一推，可快速进入梦乡哦~

图片

看动图学动作▲

图片

动作要点：

坐在床上，将左腿向前伸直，双手交叠后，从大腿根部，沿着大腿内侧肝经，稍用力向前推到膝关节。

就这样，没复杂的手法，反复推动四五十遍，就可换另一条腿用同样的手法。（如果直接在皮肤上的话，涂些润肤油，效果更好哦）

怎么样是不是非常简单呢？我们推时也不用担心推错，如不小心推到脾经，肾经也没关系。

每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，还可改善面部气色哦。

效果不是马上有，但如果你坚持下去，身体就会回报你~

【刮脚背，驱赶寒气】

最后一招，刮脚背！千万不要转移视线哦，脚是我们身体最大的排污处~

有次杏林君的妈妈，脚趾很酸痛，去医院检查后发现都没问题。

结果一问是久坐久站多了，于是我用杨大庆老师刮脚背法，帮她刮，刮完后她感觉脚很热，脚趾缝还有凉气往外冒！整个脚都不疼了。

刮法很简单，沿着踝关节周围，往脚趾刮。

图片

跟着杨大庆老师学刮痧~

好啦，今天所有一整套疏通操，杏林君全部分享给大家了！是不是很简单呢？

让杏林君来为你做最后总结~

杏林君的贴心总结：

1、手指梳头拿五经，神清气爽过好年。

2、捏拿肩颈赶疼痛，经络通畅身体爽。

3、揉揉肚子消堵点，百病不缠心里美。

4、推拿大腿通肝经，心平气和合家欢。

5、轻刮脚背散寒气，手暖脚暖心也暖。

希望大家不只是收藏哦，每天动一动，让你从头到脚经络通、气血足，百病不生，过年更轻松！

相关知识

减肥运动的小妙招有哪些 5个高效燃脂瘦身的小妙招
宝宝止哭新招数 用了都说神奇
最全的美容瘦身小妙招，不瘦都不行了！
跑步减肥的8个小妙招
安抚哭闹宝宝的5大妙招
突然感觉自己老了？身体状态不如以前？防衰老有这5个妙招
跑步减肥记住这八个小妙招
冬季减肥妙招 7个生活小妙招想不瘦都难
开始觉得没用，没想到真能瘦的 6 个小妙招！
10个妙招教你对付哭泣宝宝

网址: 只用了5个小妙招，经络通了，全身疾病都跑啦，高兴得想哭！ https://www.trfsz.com/newsview567250.html