腹泻时，尽量避开吃这些食物

腹泻时，尽量避开吃这些食物！
在腹泻时禁食（不吃东西），是常见的误区之一。
很多人认为：拉肚子时吃东西也没有必要，吃了就拉。不吃东西，为胃肠道减轻负担，肠道蠕动变少，腹泻反而会好转。
事实上，随着粪便排出的不止是食物，还有水、电解质加上各种营养素。这时候如果什么都不吃，很容易出现脱水、营养不良，严重的情况还会导致电解质紊乱，危及生命！
但是，在腹泻时，要尽量避开这些食物，因为这些食物会加重腹泻的症状
1、粗纤维
较难消化，增加肠胃负担。包括全买面包、杂粮杂豆粥、玉米等粗粮。
2、牛奶，含乳糖的乳制品
本身有乳糖不耐的人，腹泻时更要避免摄入。平时喝牛奶没问题的人，腹泻时肠道可能无法分泌足够的乳糖酶，因此也要少喝。
3、果糖、蜂蜜
果糖含量较高的蜂蜜，容易让肠道不耐受，加剧发腹泻。此外，含有果糖的果汁渗透压高，不建议大量饮用，可以稀释后饮用。
4、含糖醇食物
糖醇类甜味剂，如木糖醇和山梨糖醇，会加剧腹泻。要避免吃含有糖醇的“无糖”食物。
5、咖啡因和酒精
会加剧腹泻时脱水的症状，因此要避免喝咖啡、浓茶以及饮酒。
6、辛辣食物
会加速肠道蠕动，加剧腹泻症状。此外，还可能引起烧灼感，让腹部不适。
7、产气食物
如未完全加工的豆制品。这些胀气的食物会使肠蠕动增强，导致腹泻加剧。
每个人腹泻的原因，以及严重程度都不相同。日常偶尔的拉肚子，在避开真正“滑肠”的食物基础上，我们可以按照自身情况来调整食物摄入量。大部分食物对于我们来说，都是安全的，没有必要避而不食。
而药物以及抗生素引成的肠道菌群紊乱、肠道应激综合症等特殊疾病引起的腹泻，需要遵医嘱治疗。
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