女人洗澡时常按这部位 减肥效果贼好

女人在浴室做这事能减肥

现在的女性们常常抱怨没有时间做运动，不如索性利用沐浴的时间Keepfit又兼作美容按摩。这种沐浴瘦身美容法在日本大行其道。其原理是以水力按摩加上少许运动刺激穴位以达到促进血液循环及新陈代谢的瘦身美容效果。现在的女性们常常抱怨没有时间做运动，不如索性利用沐浴的时间Keepfit又兼作美容按摩。

1淋浴减肥法

调校水温至40摄氏度左右，喷头喷出的强劲水流会对身体产生轻轻压迫作用并使体温上升，促进身体废弃物的排泄。对准身体的各部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。注意要从远离心脏的部位开始。

将喷头对着小腿，由下往上冲，左右腿交替重复次。双腿张开，由膝盖向臀部加大水流冲洗。

洗澡也能减肥?这可不是开玩笑哦!现在的女性们常常抱怨没有时间做运动，不如索性利用沐浴的时间Keepfit又兼作美容按摩。这种“沐浴瘦身美容法”在日本大行其道。其原理是以水力按摩加上少许运动刺激穴位以达到促进血液循环及新陈代谢的瘦身美容效果。只要你把握好洗澡的小细节，就可以一边享受水的“温柔”，一边扔掉恼人的脂肪。

沿着腹股沟淋巴腺反复用力冲洗。由手掌向腋下冲洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反复冲洗可加强瘦身效果。背部则由上而下冲，注意肩胛骨之间的部位也要冲洗到。

由腰部下经臀部画圈冲洗。腹部以顺时针方向进行远距离及近距离的轮流冲洗。肩部要注意顺序，先由肩部至锁骨凹陷处冲洗，再沿锁骨向腋下部位冲洗。

由上而下沿着颈部淋巴分别冲洗颈部，颈部两侧及颈部后侧。脸部按照下颚至耳后，鼻翼至脸颊两侧，额头至太阳穴的顺序反复冲洗。

2揉搓减肥法

沐浴之后，用手沿淋巴充分揉搓的话，既能舒筋活血，又能帮助身体排泄废弃物及余的角质。

腿部：两手拇指交替由脚尖至脚底部位揉搓，注意力度稍稍大些。再由脚踝至大腿根部用手打圈做螺旋状揉搓。以上动作左右腿各1分钟。

背部及臀部：两手手掌放在颈后，先向肩部做螺旋状揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。紧接着动作1，由腰部下经臀部呈弧状揉搓，可以起到提拉臀部的效果。以上动作各30秒。

腰腹部：两手放在腰部两侧，由腋下至腰骨部位揉搓。腹部以顺时针方向，腹股沟按箭头所示方向揉搓。 以上动作各1分钟。

3按摩瘦身法

揉搓清洗之后，加强局部按摩，可以加快身体新陈代谢，有效消除多余脂肪。

手臂：用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏。用力摩擦手臂。将手臂伸直，握拳轻轻敲打。以上动作左右手臂各1分钟

腰腹：右手从左至右，左手从右至左，两手交替摩擦腹部。两手用力按捏腰部两侧。轻轻敲打腹部。以上动作各1分钟。

腿部：两手手掌交替着由脚踝至大腿根部向上摩擦腿部赘肉。按照动作1的顺序用力按捏腿部。轻轻敲打腿部。以上动作各5分钟。

女性沐浴时如何按摩乳房

沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。

淋浴时乳房按摩

将浴水调至40℃左右，较人体温度略高为宜。进入浴缸，用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。用手对乳房进行按摩。持刷子自乳房内侧沿着乳房下方的线条，画弧般往外侧刷洗乳房。

开大喷头，边刷边冲洗乳房，浴后抹上滋润霜，并用两手按顺时针方向轻轻按摩10分钟。也可以用冷毛巾轻轻揩抹，使肌肤收缩。如果乳房过小，可用毛巾交替做冷敷和热敷，10分钟交替一次。如果乳房过大，则用冷水冲浴。

如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。海藻浸泡在水中进行洗浴。藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房。浴后抹上滋养霜，并用手按图所示的方向轻轻按摩10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤收缩。

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