失眠做什么运动比较好

首先，建议失眠的人选择低强度的运动，如散步、瑜伽、太极等，这些运动能够放松身心，有助于改善睡眠质量。

其次，适当增加运动量，选择一些中等强度的运动，如有氧运动、慢跑等，这些运动可以促进新陈代谢和血液循环，有益于睡眠。

再次，建议患者避免过于剧烈的运动，如高强度的有氧运动和力量训练，这些运动容易使身体紧张，增加失眠的可能性。

另外，失眠的人可以考虑在傍晚或晚上进行运动，这有助于身心放松，并在睡前促进身体进入睡眠状态。此外，患者应尽量避免在睡前使用电子设备，如手机、电脑等，这些设备的蓝光会刺激大脑，影响睡眠。

总之，失眠的人可以适当增加运动量、选择低强度的运动、避免剧烈的运动，并在傍晚或晚上进行运动，以帮助身体放松，促进睡眠。

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