首页资讯睡眠不好做什么运动可以改善睡眠

睡眠不好做什么运动可以改善睡眠

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 13:17

睡眠不好做健身操、打太极拳以及散步等运动可以改善睡眠。
1.健身操：
睡眠不好应该要在睡前让精神松懈下来，比如可以尝试在入睡前的一个小时做一套健身操，时间以半小时左右为佳，适当的放松自己的身心，让自己的大脑意识到应该要睡觉了。
2.打太极拳：
太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能。
3.散步：
是各项运动当中舒缓，并且安全的运动方式，而且还能促进代谢循环，从一定程度上缓解身体疲劳，在每天吃完饭后一小时，散步可以舒缓身心的同时，还能缓解疲劳，使身体能量消耗，在入睡时更加容易。
睡眠不好的患者要调节好自己的情绪，如果睡眠效果不好的时间过长，应该及时前往医院就诊，在医生的指导下进行恢复。