腹泻期间宜吃什么食物，适合腹泻恢复期的饮食

拉肚子的人由于胃肠功能出现了紊乱，在饮食方面是需要特别注意的，如果不小心吃了一些不合适的食物，那么很容易让拉肚子变得更严重。那么腹泻期间宜吃什么食物呢?

腹泻期间宜吃什么食物

1、清淡易消化的食物

腹泻期间应该选择清淡、质地细软、无渣的食物，比如小米粥、大米粥、水煮面条、米糊、米汤、藕粉糊等主食。这些食物可以避免刺激肠胃黏膜，进而避免加重腹泻;也可以减轻消化负担，让肠胃得到良好的休息，有利于肠胃功能的恢复。

2、新鲜蔬菜水果

(1)尽量选择温性或平性的蔬菜水果

腹泻比较轻时，可以适量吃温性或平性的新鲜蔬菜水果，比如茄子、胡萝卜、南瓜、土豆、苹果、木瓜、樱桃、草莓、橘子等，有利于补充维生素C，提高免疫力，进而促进身体的恢复。

(2)腹泻不适合吃的蔬菜水果

注意不要吃粗纤维多、性质寒凉的蔬菜水果，也不要吃辛辣味道的蔬菜，以免加重腹泻。如果腹泻比较严重，暂时就不要吃蔬菜水果了，但可以喝无渣的鲜榨果汁或蔬菜汁。

3、有止泻作用的食物

部分食物有一定的止泻作用，可以适量食用，比如蒸苹果、石榴、山药莲子小米粥、焦米糊、胡萝卜汤等，有利于减轻腹泻的症状。

4、其它

如果腹泻比较轻微，可以适量食用无糖豆浆、水煮豆腐、纯牛奶、鸡蛋羹、鱼羹、瘦肉泥等含有优质蛋白的食物，有利于补充营养。但如果腹泻较为严重，则不宜食用此类食物，以免加重消化负担，反而会让腹泻更加严重。

结语：腹泻期间宜吃什么食物，腹泻期间应该吃口味清淡、质地松软、无渣或少渣的食物，有利于减轻消化负担，也可以避免刺激肠胃，进而帮助肠胃功能的恢复。

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