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“减脂皇后”红豆与这4味食物一起吃，减肥效果可翻倍

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 14:38

肥胖是吃出来的，减肥是饿出来的。减肥首要做的事便是控制饮食了，管不住嘴，那么就不要异想天开地去减什么肥了。

当然，这里所说的控制饮食，不是说节食不吃了，而是要避免高热量高脂的食物，均衡饮食。

红豆是减脂中的“皇后”，富含维生素B，蛋白质以及多种矿物质，有补血、利水、消肿的功效。但是你知道红豆要与哪些食物一起才能更好的发挥它的减脂效果吗？

一、红豆陈皮汤

胖人多痰湿，肥胖的一般体内湿气都比较重，常有身体困重，犯困等现象。那么，陈皮就是很好的一味可以健脾祛湿的药食同源的食物，与红豆同用，祛湿，利水，减脂效果倍增。

做法：

1.提前用清水把红豆浸泡4小时，然后打捞出杂物，清洗干净。

2.将浸泡后的红豆放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可。

3.热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上10分钟即可。

4.加上适当调料，即是一道美味可口的减肥汤了。但是切记不要放糖，也不要油。

二、红豆薏苡仁汤

相比较于陈皮而言，薏苡仁的健脾祛湿功效更强。尤其是在长夏季节，吃一点薏苡仁好处绝对是多多的。而且薏苡仁还有健脾美白的功效。

做法：

1.红豆100g,薏苡仁200g，提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。

2.红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。

3.最后一步就是加入少量黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。

三、红豆燕麦粥

燕麦的减肥功效相信都知道，燕麦属于是粗粮，含有丰富的纤维，有助于促进肠胃蠕动，更好的排便和排除体内的毒素。那么，红豆和燕麦一起吃，减肥效果自然会更好。

做法：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

1、红豆浸泡2小时，加水煮熟。然后加入燕麦，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。

2.煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

四、红豆沙当晚餐

如果你觉得以上三种做法麻烦，没有时间，那么直接拿红豆沙做晚餐也是可以得。红豆本身的热量很低，而且维生素和纤维含量高，更有利水、消肿之功效，单吃也是可以减肥的。尤其是眼睑或者下肢容易水肿的人最适合食用。

当然，这些食谱减肥效果肯定是有的，但前提是你能不能坚持？

减肥既是与肉的搏斗，也是与自己耐心和毅力的一场搏斗！