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减肥瑜伽动作燃脂瘦全身

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 16:11

　　瑜伽减肥是减肥瘦身中一个不错的选择，那么在减肥瘦身中大家已经对于瑜伽减肥方法见怪不怪了，那么具体的减肥瑜伽动作有哪些呢?什么样的减肥瑜伽动作更能有效的帮助你燃脂瘦身呢?

　　1、山式

　　站立，双腿并拢，伸直背部，抬起胸部，双臂置于胸前，双手合十，前臂尽量与地板平行，闭眼，做深呼吸。

　　2、举臂式

　　站立，双脚并拢，双腿伸直，伸直双臂并举过头顶，双手合十，肩膀微微向后靠，眼睛看向斜上方，打开胸部，做深呼吸。

　　3、站立前屈式

　　站立，双脚分开1-2公分距离，上身向下弯曲，直至双手触地，保持腿部伸直，抬起臀部，背部可微微拱起，放松身体，自然呼吸。

　　4、俯卧撑式

　　平趴在地板上，胃部朝下，双脚脚跟踮起，脚趾撑地，身体保持伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑起身体，将身体重量集中在双手上，同时保持双臂伸直。

　　5、跑步式

　　站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖弯曲90度角，右腿向后伸直，并且脚趾撑地，保持背部伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑地。

　　6、平板式

　　平趴在地板上，胃部朝下，脚趾撑地身体向前推，双手着地，撑起身体远离地板，手肘弯曲，尽量做到上臂能与地板平行，伸直背部。

　　7、上狗式

　　在平板式的基础上，放低双腿紧贴地板，脚面伸直并紧贴地板，双臂伸直双手撑地，抬起腹部远离地板，肩膀向后靠，打开胸部，抬头看向斜上方。

　　8、下狗式

　　双腿伸直置于身体后方，双脚完全着地，双臂伸直置于身体前方，双手完全着地，伸直背部，尽量抬高臀部。

　　减肥瑜伽这八式动作很有效果，是减肥瘦身中很有效果的减肥方法，这样的动作简单易学还能有效帮助你燃脂瘦身!

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