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健康餐盘包括什么呢？

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 17:06

更新时间:2023-09-20

一个健康餐盘应该包括以下主要部分：

1. 蔬菜：富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持消化系统和免疫系统的健康。

2. 蛋白质：提供身体所需的氨基酸，维持肌肉和骨骼的健康。选择瘦肉、鱼、豆类、坚果、鸡蛋或低脂奶制品。

3. 粗粮：富含纤维和蛋白质，有助于维持血糖稳定和肠道健康。选择全麦面包、糙米、燕麦等粗粮。

4. 水果：富含维生素和矿物质，有助于维持免疫系统和心脏健康。选择多种颜色的水果，例如蓝莓、草莓、橙子、香蕉等。

5. 健康脂肪：提供身体所需的能量和必需的脂肪酸，维持脑和神经系统的健康。选择坚果、鱼油、橄榄油等。

6. 水：维持身体的正常代谢和功能，选择瓶装水或饮用水。

审编医生

张修红中医综合科副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>

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