仰卧起坐运动器材 仰卧起坐板最为常见

　　 现在的人越来越注重健身，因为随着生活的忙碌，很少时间运动，身体体质也不断在下降，因此我们要注意多运动。仰卧起坐是我们常见的健身运动之一，对于仰卧起坐运动器材，你的了解有多少？

　　 仰卧起坐运动器材

　　 仰卧起坐板是仰卧起坐常用的运动器材，通过该器材，人们可以轻轻松松地在家锻炼，对于仰卧起坐板，我们应该如何使用呢？首先我们要把脚放好，然后躺下身体，头不用靠在板上，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处，慢慢起来，尽量让腹部发力，很多人会习惯性将手放在头后部，借助手的力量将头抬起，这样很易导致颈部肌肉的拉伤，所以我们最好把手放在耳侧或是胸前，对于初学者的话，可以把手自然放在身体两侧。做仰卧起坐起坐时，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位。我们还可以利用仰卧起坐板，以腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，经常的做这项动作，这样的锻炼可以让你拥有迷人的腰部曲线。

　　 仰卧起坐板占地面积少方便、轻便，随时都可以折叠，很适合放在家中练习，其是最方便的一种运动器材，而且价格也不算贵。只要我们利用好仰卧起坐版，坚持按照正确的方法做仰卧起坐，不断操练，不仅起到锻炼腹部肌肉的作用，还能强身健体，但是我们一次不能做得过多，可以分组完成，做的过程中也不能贪快，速度越快腹肌遭到的压力会越小，得不到充分的锻炼，起坐时还应该注意呼气，有助于腹部较深层的肌肉一起得到操练。在每一次休息，不能超过一分钟，做完仰卧起坐要记得做些伸展动作。

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