上面的图片，很好的证明了，同样都是51b 【4.5斤左右】的肉，肌肉和肥肉，重量一样的前提下，体积不一样。换言之，你为什么减肥，并不是因为你沉，而是因为看起来比较大。如果你看起来很娇小的一只，但是其实你有一吨重，你会在乎这个体重吗?
这也就是为什么经常说有些姑娘减脂的最后时期，进入了一个走火入魔的阶段。一开始，体重只是为了测量自己变化的一个标尺，但是到了中后期，标尺还是应该回归到镜子上来，你看起来美不美更重要。
但是还是有人习惯性的汇着体重秤看，说人家说好女不过百，我要弄到100斤以内才行，我是一米四还是一米七，人家说一百，那我就一百，这个就是犯傻。
“胖子”与“瘦子”的较量。不仅仅是皮下脂肪，“胖子”的内脏脂肪含量也明显高于”瘦子“。
体重都是70KG，因为年龄、身高和脂肪分布的关系，看上去是如此的不同。
1.我的脂肪会不会转化成肌肉了，我的肌肉会不会转化成脂肪？绝对不可能的，就好像海水不可能直接转化成油的，因为本来就是两种东西。
通过上图你可以看到，肌肉你就想像着是一根粗壮的缆绳，大肌肉是由粗壮的肌肉纤维束捆绑缠绕而成，每个肌肉纤维束又是由无数的小缆绳绑定缠绕而成。
脂肪就是一个充满了油的气球，整个脂肪细胞里充满了各种脂肪酸，很明显是两种东西，无法转换。
并且你们不知道的是，无论你胖还是瘦，你的肌肉纤维数量其实没变。脂肪细胞数量没变【抽脂减肥的人除外】
壮的人，是因为肌肉纤维的每一很都比较粗壮，所以看起来粗壮、瘦的人是因为脂肪细胞小了，而其实脂肪细胞的总数也没变，【脂肪细胞在18岁的时候定格下来，所以小的时候很胖的人，长大了就比较难减肥一些。脂肪细饱小了，包括两种情况。
通过这张图片你可以很好的看出来，脂肪细胞可以变大，变小，也可以变得憋。大就是胖子，小的就是健康减肥瘦下来的。瘪的就是不健康减肥，比如绝食减肥的人。
同时这个原理也就回答了为什么绝食减肥的人可以快速的反弹。
同时注意下，上面的图片正好也论证了为什么橘皮会产生。这种人的脂肪细胞是憋的，所以身体有需求，所以随便吃一点立刻反弹，并且比以前的更大。
因为人类本能【肠子】发现身体饥饿快死了，就会发出指示，肠壁生长出来更多的绒毛，或者理解为小触手，福取所见的所有养分，所以绝食的人，即使没怎么吃东西，没吃多，但是吸收率极高，反弹速度极快。这种模式叫做“饿死模式”。身体怕主人饿死而开启的一种横式。呃，电子显微镜下的脂肪细胞，感觉有点萌萌哒～
肥胖的程度不在于脂肪细胞数量的多少，而在于每一个脂肪细胞内脂肪液滴的大小。
6.脂肪细胞的结构中，细胞器只占一小部分，大部分空间用来盛放脂肪液滴
7.脂肪组织（黄色的是脂肪细胞）
健康的减脂方式，是把脂肪细胞变小，整体变小，而不是瘪了。这样才不容易反弹。额外说一句，抽脂的人，他们身体里会留下很多虫洞，有很大的危害。
脂肪都藏在哪儿？
9.“啤酒肚”的脂肪藏在哪里？
腹壁外屋、腹膜腔外、器官周围、器官内、腹膜腔后等均有分布，其中器官内脂肪是危害健康的元凶。
你知道自己的基础代谢率是多少吗?
人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，也就是：消耗的热量=基础代谢+行为代谢
行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；
而基础代谢则包括呼服、体温、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收(也叫食物热效应)等，这些都要消耗热量。
总之，只要你活着，哪怕一天睡觉24小时，行为代谢为0,但基础代谢是一刻也不停的，一般女性每天的基础代谢量约为1200卡路里，男性约为1600。
基础代谢一般在总代谢的50%以上；对于一个不爱运动的女性，客至会占到80%
关于你自己的基础代谢率，大约有两种方式得到，一种是通过网上的公式计算,另外一种是用体脂称，使用生物电测量你全身的体脂率，最后的出来你的基础代谢率。
这两种方式，第一种只能给个大概的数据，第二种是比较合适的测试方式。
简单来说，你的肌肉越多，代谢率越高，这也是为什么肌肉男变胖了，跟你一起减肥，他会比你快很多，因为人家肌肉多，基础代谢率超级高，不开玩笑的说，人家喘气，小便，睡觉都比你消耗的热量多。
人体肌肉分布全身肌肉类型
5.拼命节食能减肥?
当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%一30%。
所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉！(注意：此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了》。
节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利。
总结：
减肥不能只看体重，因为人体体重由脂肪重量和去脂肪重量共同构成，所以体重下降并不代表减去肥肉了，有可能减去的是身体的水分，所以减肥时重要的是体型而非体重。
减肥重要的是在最大程度保留身体内的肌肉和水分的基础上减去脂肪重量。
减肥时你需要的不是变轻而是变帅变美，改变身材时不要强调我要瘦XX斤，事实上同样体重的人的身材会有非常大的差异，同样体重的人的身体紧致程度以及线条感是完全不一样的。
减肥时你不仅需要减去皮下脂肪还需要减去内脏脂肪，测量出身体内脏脂肪就是为了让你全面了解自己内脏脂肪含量的程度，内脏脂肪越低越好，远离各种因为肥胖带来的疾病。
只有选择科学的减脂方式，才能有效健康的减肥成功，完成一次华丽的蜕变！返回搜狐，查看更多
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