跳肚皮舞来点瑜伽减肥又塑身·永康日报

　　■  支若愚

　　如果没什么特别的事，高女士最近两个月一吃完晚饭就要去健身房，下雨天也不愿偷懒。她并不是刚刚成为健身族，在她的印象中，也从没这么坚持过。“光练瑜伽肯定很快就厌了，我们是边跳肚皮舞边练瑜伽，很有意思。”高女士说。

　　肚皮舞加瑜伽？一动一静合二为一会发生什么“化学反应”？据说这种新兴的健身方式正开始流行，我们瞧瞧新鲜去。

　　来到高女士所在的这家健身房时，教室内已经有人开始随着动感的音乐热身了，动作很像肚皮舞。几分钟之后，教练换了一段舒缓些的音乐，瑜伽时间正式开始。大家调整气息，慢慢拉伸身体，三角式、猫式、虎式……不过和以前见过的瑜伽动作相比，稍稍多了些动感。随后，瑜伽渐渐过渡为肚皮舞的基本动作，抖肩、蛇形手臂、胸部波浪、胯部摇摆、侧面眼镜蛇，突显柔美。

　　“一开始跳的正是肚皮舞，教练前阵子教的，一曲跳下来，全身的肌肉、关节活动开了，接下来做瑜伽动作就很容易。”从今年夏天开始，小李也用这种方式热身，感觉很不一样。而瑜伽的动作又有益于韧带的拉伸，为下一阶段的肚皮舞练习做准备。“喜欢瑜伽，也喜欢肚皮舞，现在一晚上可以兼顾两样爱好，我也几乎每晚都来。”叶女士也是忠实粉丝，让她最开心的是，时间不长，腰上的赘肉少了一大圈。

　　据了解，瑜伽和肚皮舞虽然是两种不同的健身方式，但结合的话能够达到优势互补的作用。瑜伽以拉伸肢体、大肌肉群为主，肚皮舞的动作则更注重关节、小肌肉群的灵活、柔韧，瑜伽练习者跳跳肚皮舞，可以让身体得到更全面的锻炼，肚皮舞学习者练习瑜伽，可以帮助增强身体的柔韧性，使舞姿更加优美、舒放。

　　瑜伽和肚皮舞都是深层次的锻炼方式，瑜伽中的腹式呼吸、腰腹的拉伸、拧转、挤压，加上肚皮舞中无比丰富多变的腹部律动，比如腹部的波浪、腰部的扭拧摆，锻炼到的不仅仅是外部的肌肉和韧带，而且可以促进血液循环，有效地按摩腹腔内脏器官，加快肠胃的蠕动。

　　最好的瘦身运动应该是在减掉脂肪和肥肉的同时能塑造身体线条，瑜伽和肚皮舞就称得上是这样的瘦身搭档。一方面，通过肚皮舞的练习，消耗大量卡路里；另外，各种瑜伽体位的练习，特别是瑜伽中拉伸型动作，可以使肌肉变得更加纤细和修长，让人显得更为挺拔矫健，而肚皮舞中的柔度型动作又可以集中地强化和塑造腰胯部位的S形线条。

　　瑜伽，修身养性，很适合放松和舒缓自己的情绪。肚皮舞展示的是女人最柔媚的一面，每个舞者都发觉舞蹈中另一个开朗、放松、热情的自我。“温婉如水又热情似火。”小李说，在瑜伽和肚皮舞中，她找到了一种不同于以往的健康热力。

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