之前分享的饭后降血糖...

之前分享的饭后降血糖的简单运动——原地踏步，再发一遍

无场地限制，非常简单，一学就会

动作分为两个部分普通踏步和高抬腿踏步

首先站立，全身放松，挺胸抬头，目视前方

开始时，正常踏步，腿不需要抬的太高，就像平时走路一样，双臂自然摆动，心里默数20下

20下走完，开始高抬腿踏步，大腿抬起的高度尽量要与地面平行，在心里默数20下。

正常踏步20下，高抬腿踏步20下，为一组。

组与组之间可休息30秒-1分钟，每次推荐4组，饭后半个小时开始运动，步速、时长、组量、次数可根据个人身体情况进行调整。

1型糖尿病患者：在血糖没有稳定控制前，最好不要进行体育锻炼；

对于心肺、肾脏功能不全者：运动要有专业的医生指导下进行。

你们看着简单，自己做一次就知道了。不运动的人，就这20下高抬腿都费劲。
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