原地踏步走的动作要领

原地踏步走的动作要领
脊椎的健康是全身健康的关键，而踏步摇头法是一种有效的锻炼方式，能够全面调整脊椎，进而促进全身健康。

‍♀️ 动作要领：
1️⃣ 仰卧于地板，双手轻抱颈部，准备进行仰卧起坐动作。
2️⃣ 头部微微抬起，想象自己站在一个空地上，开始进行原地踏步。
3️⃣ 脚跟紧贴地板，两脚一收一伸，仿佛在虚空中行走，同时头部随着脚的伸缩左右摆动。
4️⃣ 动作要轻柔，意念集中，感受自己在空地上悠然自得地行走。

功效：
✅ 这个动作主要锻炼督脉，督脉是阳经之海，能够激发人体阳气。
✅ 只需几个动作，就能让人感到全身发热，气血旺盛，特别适合肾气虚的人群。

通过踏步摇头法，你可以轻松地调整脊椎，享受健康带来的愉悦。

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