01
漫长的 胖妞历史
所以我的胖妞历史还是比较长久的，记得上小学的时候身材还好，就是有点小肚子，也没有怎么注意，但上了初中之后，就越来越胖了， 当时很喜欢买些小零食吃，而且都是热量比较高的，比如校门口卖的炸串串、火土肝等等。在家也是经常停不下来，导致那段期间长胖了好多，并且一直断断续续的持续到现在。
初中的时候年龄小，对胖这件事并没有太大的感觉，虽然班上会有男生叫我小胖子，但我也只是当作笑话来听听，并没有太在意。 随着年龄的增长，一颗爱美的心也开始萌发，也开始在意别人对于自己的看法，尤其是对于身材的评价，当听到别人说“你又长胖了”，“你要减肥了”的时候，心情还是很沮丧的。最让我受打击的是每次买衣服的时候，一些自己喜欢的衣服要么就是穿不鸟，要么就是因为肚子上面的肉肉穿的不好看， 每次看到别人穿漂亮衣服都是特别羡慕的。
02
断断续续的减肥之路
（一）节食减肥
高考结束后我彻底放纵了自己，天天在家不是吃就是躺着玩，暑假2个月里又长了不少肉肉。进入大学之后，看到同寝的女生身材都棒棒的，心里还是挺羡慕的，那个时候就下定决心减肥。在网上也查了很多减肥方法，最终选择了少吃节食， 当时觉得这个是最方便也是最快捷的方法，就是每天尽量的少吃，尤其是晚上，有时候不吃或者只吃一个水果。确实刚开始的时候效果还是蛮好的，那个学期里面还是取得了一定的成效， 但到了后期恢复饮食之后，肉肉也开始慢慢长回来了。
（二）健身减肥
工作之后又始接触到了健身运动，健身过程中，私教对我的饮食进行了严格控制，主要是吃些高蛋白的食物，还有就是晚上一定要少吃且不能吃辣的。 刚开始的一个月，基本都是隔一天就会去健身房报道，效果还是有的，就是每次称体重的时候还是有点打击，总共一个月的时间瘦了不到5斤，但是光看身材的话还是瘦了，感觉身上的肌肉变结实了。 后期，由于工作的变动就去的比较少了，自然身材也慢慢变回之前的样子，最终还是宣告这次减肥以失败告终。
减重前
（三）拔罐减肥
后来接触到网上十分流行的拔罐减肥，记得当时也是要求吃高蛋白的食物，而且食物十分的单一。再就是每天下班之后去店里拔罐，刚开始还觉得挺好的，而且效果也特别的明显，但是时间长了就发现了问题，首先就是生理上的，由于每天拔罐，导致了生理期不准。后来还是去医院开了点中药，才慢慢调试回来。
（四）点穴减肥
最后尝试的就是点穴减肥了，也是由技师来按身上的穴位，说是加速身体的新陈代谢，但一样对饮食要求很苛刻，每天中午还能吃一点，晚上就只能吃一个水果，前期也是可以瘦的， 但是感觉反弹的特别快，随便出去吃点就会长肉，而且减肥的成本也很高。
现在一总结，自己试过的减肥方法还是挺多的，其中付出的汗水还有精力也是让我大吃一惊，但是最终都没有达到我所想要的目标， 每次反反复复的尝试，也一度让我想放弃，后来了解到了薄荷健康，就感觉还是可以再给自己一次机会。
减重后
03
第一次尝试薄荷21天餐
（一）与薄荷健康的相遇
知道薄荷健康已经是很多年前的事了，那时候只是用来查下食物的热量，使用的不多，真正去了解还是因为这次的疫情， 在家里呆了快三个月，每天除了吃就是睡觉，都没有出门，直接导致体重疯涨了10斤，所以就特别想减肥，在薄荷健康上面看到了这个21天餐，觉得可以试一试，而这21天的效果也出乎了我的意料， 期间没有节食，只是老老实实按照食谱吃，一共瘦了将近10斤。
（二）丰富饮食令人满意 不用特意改变口味
刚收到全餐的时候还是很兴奋的，就想着赶紧开始。全餐的包装是三个大箱子，把每周要吃的食物都按天分配好装在箱子里面，而且里面都放了一张7日食谱， 只需要按照上面的食谱，吃好每一餐就可以了。
食物种类也挺丰富的， 最让我惊喜的是居然看到了类似饼干、巧克力棒、蛋糕这样的东西，要知道这些一般都是减肥人眼中绝对不能碰的东西，没想到居然可以在这里看到，这样就不用每天看到别人吃嘴馋了。而且里面的其他食品就我个人而言还是非常喜欢吃的，尤其是里面咖喱鸡粗粮饭，我平时是一个喜欢重口味的人，对于这些食物也是异常的喜爱。 这样一套吃下来，感觉也没有必要特意去改变自己的口味或者少吃，就能每天瘦。
(三)小波折不用慌 营养师是你坚强的后盾
吃了一周之后，感觉自己每天都吃的特别饱，掉秤也有点反复，心里就开始有点担心了，后来在翻看购买记录的时候，才发现自己买错了，我应该是买BMI24-27.9的套餐，结果买成了BMI28及以上的套餐，当时就有点点急了，在客服的推荐下加了营养老师的微信，并且加入了21天群，我将自己的情况跟营养老师讲明之后， 她也根据我的情况，对套餐里面接下来的两周食谱做了调整，减少了一些食品，说是我的基数比较小，不用吃那么多。当时瞬间就像是找到了组织，有了主心骨，也觉得更有动力了。
在这21天里面，由于工作上面的原因还是有2次的外食情况，我提前在群里咨询了营养老师看怎么可以把危害减到最少，在饮食上面，营养老师给了很中肯的意见：
1.饭前要喝点水、吃些水果垫下肚子，以防多吃；
2.尽 量吃的清淡点，多吃点青菜，还有鱼；
3.绝对不要大荤大油，实在想吃，可以先用清水过下；
4.主食少吃，如果吃菜肉就已经饱了，就不要再加主食让自己吃撑了！
第二天上秤的时候一颗悬着的心总算可以放下，一次只比前一天重了0.2斤，另一次居然还比前一天瘦了，当时瞬间开心了好多，哈哈哈～
04
21天的胜利成果
我会继续守住
吃完薄荷健康21天餐后，我一共瘦了9.6斤，这个结果对于我来说，是相当喜人的，毕竟期间还是有外食情况的，但随之而来的就是对反弹的担忧，不过营养师也给我提供了一些复食建议，希望我可以养成良好的饮食习惯，好好稳固住这段时间的成果。
感觉在执行全餐的时候， 心理上面的波动并没有那么大，也没有特别饿或者想出去暴饮暴食的情况，相反对于套餐里面的食品还很喜欢吃。当然我的体重也不是一直直线下降的，有的时候会突然涨点，有的时候每次只掉0.1斤，虽然看到这些数字还是会有点影响心情，但我也明白 体重有波动是很正常的，幸好最后也还是坚持下来了。
这21天的坚持没有浪费，我还会继续朝着理想体重前进的，当然，现在的弯路可以绕开啦！也希望每个加入薄荷健康的妹子，都可以减肥成功～
顾问点评时间
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虽然angel的减重之路很不容易，但是最终还是达到自己的目标啦。真的很为angel开心啦，也希望能好好坚持接下来的复食，能够养成健康的饮食习惯，就能一直优秀下去哦～
相信很多小伙伴和angel一样， 用过很多错误的减肥方法，尝试各种节食食谱，伤害自己的身体，还容易暴食复胖，进入越减越肥的循环圈。基础代谢下降的同时，身体抵抗力也变差很多。但不怕你一时走错路，就怕你一直在踩坑。 早日意识到健康减重的重要性也是很关键的，好身材和好体质是可以并存的！
3周时间不算长，用一小段时间的坚持努力 ，换一个受益长久的 良好饮食习惯，学会吃对而非单纯少吃，你也能早日达到理想体重哦～
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