一天饮食计划表（八篇）

篇一 ：健康饮食计划及作息表

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 　　

7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 　　

8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 　　

8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 　　

9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 　　

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 　　

11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 　　

13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 　　

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篇二 ：健身训练及饮食计划表

健身训练及饮食计划表

 学员 联系方式：________________                                 教练签名：____________

学员签名 卡号：________________                                  时间：20##-7-25___________

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篇三 ：成人膳食每天平衡饮食计划

成人膳食每天平衡饮食计划

成人膳食有着在满足机体对基本营养素要求的前提下，更注重能量需要量的特点。大多数情况下，要求提供足量的普通膳食，而这些膳食是采用组合膳食原则进行制作的。

成人的能量需要量，与其工作活动情况有着直接的联系。按照劳动强度划分的能量需要量值，是经常采用的标准量值，也是十分简便实用的现实数据。

在确定成人的食品能量供给量时，一般反对长期性的偏高倾向。这样的能量供给过剩，将会导致成人的体重明显过重，出现肥胖症，并且由于成人这一阶段生长时期的特殊性，很容易出现相关的不易治疗的疾病。

摄食普通膳食时，成人的进餐次数一般要少于儿童和少年，大多数情况下，建议为3～5次。当然，餐次的最终确定，还需要根据成人自身的工作特点和生活节律以及其他因素来进行选择。

如果按5次进餐，大体上各餐的能量可以参照下面的数据进行安排： 早餐，占全日能量的25％；

午间餐，占全日能量的10％；

午餐，占全日能量的30％；

午后点心，占全日能量的10％；

晚餐，占全日能量的25％。

对于成人普通膳食的营养素，其需要量标准可以参照一些合适自身人群特点的供给量标准表进行制定。作为一种可以采用的建议，普通膳食的营养素需要量标准如下：

蛋白质，占全日能量的12％～13％；

脂肪，占全日能量的30％一33％；

碳水化合物，占全日能量的54％一58％；

维生素B1，1.2～2.0mg·d—l；

维生素C，60mg·d—1；

钙，600mg·d—1；

铁，12mg·d—l。此类膳食标准也能预防痔疮

原则上来讲，完全的成人膳食，可以制定出相当详细周全的标准饮食计划进行执行。但是，长时期的这种做法则会在实施过程中遇到相当大的困难，因此，这种可望在专业实验室条件下完成的营养试验，是很难有机会推行成功的。这样，一种切实可行的办法，实际上倒应该是要求人们在遵循营养原则的基础上去安排自身的进食，以此达到在长期时间上的可实现的平衡饮食计划。

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篇四 ：幼儿园第一周工作计划表

幼儿园第一周工作计划表

幼儿园第 一 周工作计划表

主题：《我是哥哥姐姐》 班级：大a XX年x月x日— 9月x日

周工作目标

1. 关注自身的成长过程，体验做哥哥姐姐的角色变化。

2. 学习初步地调节，控制自己的情绪和行为，增强自我意识。

3. 养成勇敢、友爱等品质，提升自信心。

保育工作

1.多让幼儿喝开水。

2.培养幼儿自理能力。

家长工作

多与家长沟通与交流。

星期

一

二

三

四

五

上午

晨间活动

网球

踩高跷

跳绳

脚踏车

自主选择

音乐律动

引导幼儿精神饱满、动作到位、面带微笑的进行幼儿早操 教学活动

（一）

语言：

《好事情》

语言《99厘米的彼得》

语言：我们都是好孩子

社会：身高、比一比

语言：《我是男子汉》

教学活动

（二）

社会：《我在成长》

健康：我生气了怎么办

礼仪

社会幼儿园中我最大

音乐

《小松鼠》

快乐十分

勇敢的说出自己一天开心的事！

准备/用餐

学习自己吃饭，不依赖别人，养成良好的进餐习惯。 安静活动

欣赏图书

散步

看图书

手指游戏

听故事

下午

集体活动

区角

《学习5的

组成》

计算

识字

英语

体育活动

机动

小皮球

脚踏车

踢毽子

抛接球

开心回顾

培养孩子的记录能力，帮助幼儿回顾一天的学习。 计划备注

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篇五 ：大二第一学期工作计划表

营销专09-2班大一第二学期工作计划表

不知不觉，大一第一学期已结束了。怀着稍紧张的心情我们迎来了大二第二学期。我们大家都知道这个学期肯定不会和上个学期那么轻松。为了充实我们的大学生活，为了不让我们在离开大学后后悔我们所度过的大学生活，我们班干部们开会为这个学期的工作作了计划。

一． 为了提高同学们对英语的兴趣，增强英语的读听写能力，同时

也为了这个学期将要考的A级英语，经过班委们的讨论，我们确定每周的周三和周五早上全班同学集体进行英语早读。

二． 3月份我们将要开两次主题班会。第一个是3月的上旬，开一

个开学总动员会，目的是使大家更快地收拾起假期娱乐的心情，全身心投入到学习当中。第二个是3月下旬开一个以“如何看待我们的大学新生活”为主题的班会。主要是为了更好地引导大家珍惜时光，过一个有意义又精彩的大学生活。

三． 鉴于这个学期我们接触了与专业知识有关的课程，我们计划在

4月份与其他三个营销班一起邀请学长学姐们来与我们进行一次关于专业知识的交流会。另外，为了丰富同学们的大学生活，准备在4月份全班同学到户外搞一次活动。上学期由于受到甲流的影响，我们班还没有组织全班同学一起到户外活动过，所以，想通过这个户外活动来增进同学们之间的感情。

四． 这个学期我们的学习任务比上学期更重要了。其中就有一个英

语应用能力A级的考试。为了能让大家更有信心去完成这个任务，我们计划在考试前开一个有关如何应试的班会。除此，我们还预算在5月份搞一次户内活动，紧张的同时也应放松一下心情，劳逸结合应该会达到更好的效果吧。

五． 最后，我们会在6月份开一个小总结性的班会，并且讨论一下

我们的期末总复习方案。

以上就是我们班对这个学期的工作所作的计划。相信这些计划能很好地引导我们做好这个学期的工作。

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篇六 ：20天计划表+四级作文冲刺总结句型

20天计划表

四级作文冲刺句型总结篇

开篇类 现象类开头段主题句

1. Recently/ presently the phenomenon/ issue of… has been brought into focus/ aroused public concern/ become a heated topic/ been in the limelight. 2. With … there arises a heated debate as to…

3. In the past… years, many… have been faced/ troubled/ confronted with…

4. In recent … years, … has experienced an alarming increase/ growth/ rise/ decline in…

对立类主题句

1. There is no consensus of opinions among people as to whether or not we should……

2. When faced with/ In the face of…, quite a few people claim that… but other people argue…

3. When it comes to……,people’s ideas/views/notions/opinions vary from person to person/from

one to another.

4. There are some controversies as to the view of ……

5. Nowadays/Recently/These days/Currently, there has been a heated discussion on the issue

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篇七 ：20xx中级会计职称第一轮复习计划表

20xx中级会计职称第一轮复习计划表

日期中级会计实务经济法财务管理5月x日~5月x日1.总论

2.存货

3.固定资产1.总论5月x日~6月x日4.投资性房地产

5.长期股权投资

6.无形资产1.总论2.财务管理基础6月x日~6月x日7.非货币性资产交换? ?

8.资产减值

9.金融资产2.公司法律制度3.预算管理6月x日~6月x日10.股份支付

11.长期负债及借款费用3.其他主体法律制度4.筹资管理（上）6月x日~6月x日12.债务重组

13.或有事项4.金融法律制度5.筹资管理（下）6月x日~6月x日14.收入

15.政府补助5.合同法律制度6.投资管理6月x日~7月x日16.所得税

17.外币折算6.增值税法律制度7.营运资金管理7月x日~7月x日18.会计政策、会计估计变更和差错更正

19.资产负债表日后事项7.企业所得税法律制度8.成本管理7月x日~7月x日20.财务报告

21.事业单位会计

8.相关法律制度

9.收入与分配管理

7月x日~7月x日

22.民间非营业组织会计

10.财务分析与评价

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篇八 ：外联部20xx年到20xx学年第一学期工作计划表

外联部20xx年到20xx学年第一学期工作计划

第一周：制定新学期计划，协助师生做好迎新准备，协调各部门完善计划。

第二周：积极准备迎新生的一系列活动，让新生感受到大学生活的丰富多彩。1.与文艺部合作，举办“迎新晚会”2.加强与别系的学习与交流，能让同学有更多机会参与到学院丰富的活动中，来充实我们的大学生活。3

第三周：在外联部纳新之前做好充足准备，广招贤才。寻找大一新生中适合外联部工作的学生。平时留心，注重口头表达能力与工作能力。

第四周：纳新。要有较强的语言表达能力，组织协调能力，对想进外联部的新生进行择优录取。

第五、六周：培养外联部干事：带领性暗示与赞助商交流，让他们进一步了解外联的工作，以利于更好、更迅速的搞好各项工作。把所有的部员分成几个组。让他，们自行结合，根据自己的特点对不同的企业进行接触。

第七、八、九周：协调组织国庆节的一系列活动。

第十、十一周：协调体育部举行篮球赛活动。

第十二周：举办科技下乡活动

第十四、五周：协调文艺部举办元旦晚会的一系列活动。

第十六周：整理总结计划。对整个学期的外联部的工作进行总结，积累经验，为下学期的工作做基甸。

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