【增肌吃什么长肌肉】

增肌吃什么长肌肉

2020-10-12 11:33:19  

增肌吃什么长肌肉

增肌吃蛋白质长肌肉，可以吃鸡肉或者鸭肉以及鱼肉，也可以吃鸡蛋或者鸭蛋等。食物含有较丰富的蛋白质和氨基酸，等人体所需的营养物质，在吃了以后可以补充肌肉所需的营养，加快肌肉的生长。通常情况下需要避免过量的是，否则会引起胃肠道负担，可能会出现胀痛或者恶心的不良影响。

2020-10-13 11:43:18

适量蛋白粉的补充。由于肌肉主要是蛋白质，所以运动后肌肉需要高蛋白的修复和生长。因此，如果想快速生长肌肉，就需要适当地食用蛋白质粉。另外，饮食上要多吃蛋类。要注意碳水化合物。例如馒头、玉米、燕麦等杂粮。也可与牛肉、鸡胸肉等高蛋白食品搭配食用，也不会造成身体负担。

2020-10-13 11:43:18

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