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怎样能健康且快速地增加体重？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 15:26

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李焱主任医师中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等内分泌内科

健康快速增肥，要从饮食、消化、锻炼、睡眠和心态等方面入手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食：多吃富含蛋白质的肉、蛋、禽类，以及含脂肪、碳水化合物丰富的食物，适当吃豆制品、蔬菜和瓜果。
2.消化：确保肠胃消化吸收功能良好，如有消化不良可就医调理。
3.锻炼：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，促进肌肉生长。
4.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。
5.心态：保持良好心态，减少压力对身体的影响。
综合做好以上几点，坚持执行，就能逐渐增加体重，变得健壮。

2014-06-16 08:00