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小孩吃什么水果好这些水果对身体很有帮助

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 01:16

　　水果有很多功效，有的水果可以预防贫血，有的水果营养是全方位的，一个水果含有很多的维生素和微量元素，所以孩子多食用些水果是很好的。不喜欢吃水果的，家长们也可以做些水果的菜肴。下面就为大家介绍小孩吃什么水果好。

　　小孩吃什么水果好

　　选择水果的原则：当地当季的水果好。新鲜没有添加剂。

　　苹果，“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。

　　的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

　　橘子，橙子，柚子等橙色水果，有丰富的维生素C ,饭后吃这类水果，可以促进铁吸收，预防贫血。

　　草莓美味又可爱的水果。是春季3-5月份上市的，不建议吃过分膨大的和冬季上市的草莓。腹泻期间，不建议吃草莓。

　　香蕉是润肠通便的，可以预防孩子过分发胖。

　　西红柿有清热的作用，在春夏之交吃好。

　　西瓜有利尿解暑的作用。

　　山楂和石榴是开胃的水果，在厌食时候，吃一点，可以促进胃酸分泌。

　　梨有镇咳润肺的作用。但是不建议多吃冰糖蒸梨，容易拉高血糖。

　　葡萄是维生素含量也很多的食物。但是吃多了，牙齿会觉得酸涩，吃过水果后需要及早刷牙。

　　有的水果不适合空腹吃。空腹特别是清晨时，务必避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果。

　　它们会对宝贝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。

　　水果尤其不要与蛋白质及钙含量高的食物如鱼虾蟹和牛奶同食。

　　某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的单宁酸或果酸以及维生素c，会与钙结合形成难消化的凝块，引起腹胀、腹痛等胃肠不适。

　　小的幼儿建议少吃热带水果，有的人比较容易过敏。例如芒果，菠萝，李子。要吃的时候，需要先少吃一点，没有不适后再逐步添加。

　　苹果派

　　原料：面粉200克、奶油和沙糖各60克、鸡蛋2枚、苹果3只。

　　做法

　　1、将奶油和沙糖搅拌均匀并打发。

　　2、在上述准备好的材料中分次加入蛋液，搅拌均匀。

　　3、拌进面粉，搅拌均匀，制成浓稠的面糊。

　　4、苹果去皮切片，用少量奶油炒一下，拌入少量沙糖。

　　5、在派模中放上油纸，先倒入一部份面糊，然后铺上一层苹果，再倒上一层面糊，铺上一层苹果。

　　6、烤箱200度预热10分钟。

　　7、将制成的派胚放入烤箱，200度20-30分钟。

　　果蔬汁

　　做法

　　1.选择自己喜欢的蔬果，去皮、洗净，切成大小合适的块状。

　　2.放入榨汁机，榨汁后搅拌根据自己喜好添加适量的糖即可饮用。

　　拔丝香蕉

　　做法

　　1.香蕉去皮切块，拍上少许干淀粉，将鸡蛋打入碗内，加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊。

　　2.锅内倒入油，烧热，将香蕉逐个挂上糊后放入炸成金黄色，待香蕉浮起后，捞起沥油。　

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