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【减肥怎么防止反弹】

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 02:26

减肥怎么防止反弹

2020-03-23 23:52:43

减肥怎么防止反弹

毕见海副主任医师整形外科山东省立医院三甲

减肥防止反弹通常需要控制体内的热量摄入，要避免吃高热量的汉堡以及食物，调整食物，同时要多参加有氧运动，加快体内的热量燃烧，比如可以适当的散步或者跑步等。对体内的脂肪吸收能够起到抑制的作用，可以加快体内的脂肪分解，从而能够起到减肥瘦身的功效。在减肥期间需要掌握好正确的方法，要避免久坐不运动。

2020-03-25 00:02:42

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

1.坚持锻炼。你可以选择一些有兴趣的高强度运动，每天运动30到40分钟。达到消耗脂肪和控制体重的目的。2.制定计划你每天都要注意吃什么。吃什么？什么时候吃饭对待体育运动也应如此，每天运动，什么时间做运动。3做菜时少吃脂肪，不要用过多的油，用脂肪含量较低的调味剂代替脂肪含量较高的调味剂，多吃天然食品，少吃加工过的食品。4纤维增加。每天的饮食要含有约20克的纤维。这样可以减少90卡路里的热量摄入，水果、蔬菜和一些豆类食物是富含纤维的食物。

2020-03-23 20:03:26